2 przerwy w

HOLLYWOOD LABS G-WHEY SUPER BIAŁKO 4,5 KG osobiscie wybieram "pewniejsze" bialko nie bedzie zadnych problemow bo to suplementy diety - ale pamietaj ze one nie zastapia prawidlowego odzywiania. ale jesli jestes w trakcie przerwy to po powrocie zrob ze 2-3 tyg rozruch (ew. trening obwodowy) a dopiero zacznij wsuwac kreatyne

[...] 30kg ziemniaków dziennie, a wiadomo, ze tyle się nie da; 2/ tych, którzy zasuwają 12h na budowie i muszą dostarczyć jakichś kalorii w tym czasie, a majster nie daje im przerwy śniadaniowej dłuższej nie 3 min.; 3/ tych, którzy dali się nabrać na kolorowe reklamy tych specyfików i wierzą święcie, że Pudzian urósł dzięki GainBolicowi (a pewnie [...]

[...] surówke, a czasem w mojej dietce zamiast czegos tam to wrzuce tłusta rybke. Na śniadanie to nie twaróg chudy tylko tłusty jem. A miedzy dwoma ostatnimi posiłkami sa aż 4godz przerwy, a to troche za dużo więc chyba będe musiała albo: łyżke tranu/troche orzeszków połupać/jakis tłuściutki koktajl sobie zrobić. A tak wogóle to zaczne od 1750kcal bo [...]

[...] SUMA: B:145 T:77 W:379 kcal:2793 Co do uwag to generalnie tak sie staram niestety roznie to bywa- czasami jem o roznych porach, przez to ze studiuje moge miec za duze przerwy miedzy posilkami....a do tego czasami pracuje na nocki i wtedy tez mi troche kalori dochodzi (ok jeden posilek).... Zmieniony przez - misPandora w dniu 2005-11-19 [...]

Kiedyś trenowałem 6 miesięcy na siłowni ,potem miałem rok przerwy .Później zaczeły sie treningi u mnie w piewnicy ,miałem tam do dyspozycji ławeczke 2 sztangi i troche obciążenia. Trenowałem tak od listopada do maja ,nastąpiła przerwa wakacyjna i teraz od wrzesnia postanowiłem wziąć sie do roboty. Wszystko idzie ładnie ,oprócz tej żałosnej klatki. [...]

czyli w ćwiczeniu przysiady ze sztangą zamiast 5x8,6,4,2,1 to zmienic na 5x5 a np.na nastepnym treningu zrobic 5x4 ? i od następnego tygodnia moge już zacząć ćwiczyć pod 3bój bez żadnej przerwy miedzy planem którym teraz ćwicze ? i szrugsy wrzuce na poniedziałek z barkami a rozpietki zmienie na wyciskanie w dół

[...] klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(ponadto 1-3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach),ilość powtórzeń 6-12,przerwy pomiędzy seriami ok.2-3 minut. Każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Czas trwania:4-8 tygodni. Oczywiście jest to tylko bardzo ogólny zapis, a od tych zasad [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 78.6 kg Wzrost : 189.3 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 1,5 roku ( 6 miesiecy przerwy) od 3 tyg. Uprawiane inne sporty : Chwilowo nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka (skos dól góra) +sztanga(łamana,prosta),hantle krótkie,atlas [...]

luzik, to bananka dam do tego posilku o 16 ok? aa, jak powiedzmy jem o 16, ide na silke o 17 to moze byc taki jakby 30min przerwy miedzy tym, bo zanim skoncze jessc bedzie ok 16.30? i powiedzmy ze mi sie konczy trening, jestem juz 2,5h po ost. posilku wiec pije carbo, potem po 15min bialko, to nie musze sie martwic aby szybko jesc posilek z 19 [...]

oka dzieki za odp :D zrobie se 2 tygodnie przerwy i zaatakuje tym planem, ktrego jeszcze nigdy nie robilem, a lapy potrakruje superseria i regresja :D nigdy wczesniej nie robilem regresii :D a trening ebdzie tak wygladal Poniedziałek:Barki+Łdyki -Arnoldki 10/10/10/sztanga12/10/8 -Sztanga za plecami 12/10/8/10/12/15 -Unoszenie na bok hantlami [...]

1) ektomorfik 2) 17 3) 70/174 4) 6 miesięcy> 3 miesiące przerwy> 5 miesięcy 5) masa 6) gainer do uzupełnienia diety podczas szkoły (mutans mass) 7) - 8) mutant mass 9) - 10)dieta na ok, bo w szkole ciężko mi utrzymać żeby wszystko było dopięte 11)zależy ile będzie trzeba 12) -

No ja mialem poprawe po 90 dniach i to dosc znaczna a tak naprawde grozily mi zastrzyki OST w kolana. Nie jest tanio ale skutecznie i wiem ze dziala, potem mozesz zrobic 1-2 miesiace przerwy i powtorzyc.

[...] 2 tygodni. Potem wróć do biegania, ale np jak teraz biegasz po 1h to potem 30 min. Powinno samo przejść, a jeśli nie to proponuję iść do lekarza. I ewentualnie w trakcie przerwy możesz smarować jakąś rozgrzewającą maścią dla sportowców typu Naklofen czy coś takiego. Pozdrawiam Zmieniony przez - lukassek111 w dniu 2013-04-15 [...]

Napewno nikt nie rozpisze ci tego na cały rok. Systemy treningowe dobrze jest zmieniać ale bez przesady,a przerwy między systemami 2-3tygodni na maksymalnie 10-ciu powtórzeniach w serii. Spadki siły mogą byc podyktowane brakiem odpowiedniego roztrenowania i złą suplementacją. Jeśli w okresie od stycznie do grudnia danego roku zrobisz postęp siły [...]

[...] rano bieganie, po południu bd coś takiego jak: 1.Rozgrzewka, w skład której wchodzą bieg bokserski, jakieś skakanki itp, różne krążenia 2.Walka z cieniem 5x 2min 1min przerwy 3.Tarczowanie z kolegą 4.Skakanka, różne tempo..np 10sek szybko 20sek normalnie i tak przez 5 min 5.Podciąganie 5x5 + pompki i brzuszki Jak będę mógł to dorzucę [...]

to zwieksz intensywnosc treningow..ja mam 2 treningi silowe w tygodniu..duze ciezary ,krotkie przerwy miedzy seriami i niewiele cwiczen..i idzie mi sila caly czas troszke masa..i do tego calkiem sucha..tyle ze jeszcze mam thaya..

[...] skoro mowisz ze sie nie rosnie czyli sila pewnie tez nie rosnie ani nic takiego pewnie tez tak uwazasz na samym CM3 bez diety wycisk poszedl mi o 20 kilo w gore biegam okolo 4 km dzienie a jak nie bralem nie moglem nawet przebiegnac 2 km bez przerwy nie mowie ze suplementy to cos co jak ty mowisz magiczne proszki dla mnie sa wspomagaczami :)

3 razy w tyg po max 1h , 8-12 powtorzen ,60-90sek przerwy, 1-2 cwiczenia na duze grupy miesniowe i 1 na male ,3-4 serii, cwiczenia wielostawowe

Wydaje mi się że dwa razy to przymało,mięsnie powinny dostawać bocce do wzrostu nie wiem nawet jak bys chciał to rozplanować w tygodniu zbyd duże przerwy między ćwiczeniami.Ja cwicze cztery razy na tydzien 2 partie na jednym treningu

Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 76 Wzrost : 170 Cel treningowy : masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : bez przerwy od początku roku, wcześniej z przerwami Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa siłownia (sztanga, ławka, hantle, modlitewnik niestety brak stojaków) Dieta : BTW [...]